- Kluby sportowe
- 20 kwietnia 2020
5 Powodów, dla których warto dołączyć do klubu sportowego
Dla wielu z nas, chodzenie na siłownię ma cały powab chodzenia do dentysty. To bolesna robota, a nie podnoszący na duchu zabieg. Na początku kuszące jest odpisywać sobie naszą niechęć do siłowni jako czyste lenistwo, ale czy sama siłownia nie ponosi części winy? Co jest tak kuszącego w "poceniu się do staruszków" w jakimś przegrzanym pomieszczeniu do aerobiku, dżokejowaniu do dostępnej maszyny eliptycznej, albo próbie przeczytania ust Regisa i Kelly'ego na sufitowym telewizorze podczas pociągania za sznurek na maszynie do ważenia? Na szczęście, nie musi tak być.
Kluby sportowe są klubami country świata fitness. Znacznie więcej niż tylko miejsce do ćwiczeń, oferują one wiele udogodnień, które sprawiają, że członkostwo nie tylko korzystne dla umysłu i ciała, ale faktycznie przyjemne. Oprócz dobrze zaopatrzonych stref fitness, wiele klubów sportowych posiada rozbudowane zaplecze z dużymi basenami do kolan, kortami do racquetballu i squasha, spa z pełną obsługą, a nawet krytymi ścianami wspinaczkowymi.
Kluby sportowe na ogół nie są ekskluzywne. Członkostwo jest droższe niż siłownia bez kości, ale płacisz za dodatkowe usługi i ogólny komfort. To powiedziawszy, wiele klubów sportowych oferuje teraz niskie stawki wstępne, nawet znosząc standardową opłatę rejestracyjną.
Jeśli nadal jesteś przekonany, że siłownie są żartem, czytaj dalej dla naszych pięciu najlepszych powodów, aby dołączyć do klubu sportowego.
Jesteś początkującym
Według IDEA Health and Fitness Association, organizacji zajmującej się treningiem fitness w San Diego, 37 procent członków klubu sportowego i zdrowotnego to początkujący sportowcy [źródło: DeFranco]. Wiele osób ma nadwagę i nie jest w dobrej formie tylko dlatego, że nie wiedzą od czego zacząć. A z tłumem reklam telewizyjnych i internetowych najnowszych diet fad i ćwiczeń, trudno jest uporządkować fakty z fikcji.
Dołączając do klubu zdrowia, masz nie tylko dostęp do odpowiedniego sprzętu, ale także do certyfikowanych trenerów personalnych, którzy pomogą Ci wybrać najlepszy plan ćwiczeń dla Twoich celów fitness. Wyjazd do klubu sportowego oznacza coś zupełnie innego dla kogoś, kto chce stracić 30 funtów (13,6 kilograma) i kogoś, kto chce trenować do maratonu. Osobisty trener może nauczyć Cię właściwego sposobu korzystania z bieżni, rowerów, maszyn do treningu siłowego, wolnych ciężarków i innego sprzętu do ćwiczeń, aby zmaksymalizować rezultaty i uniknąć kontuzji.
Miłym atutem większości klubów sportowych jest to, że oferują bezpłatne konsultacje wprowadzające od trenerów personelu. W zależności od poziomu członkostwa, dodatkowe osobiste sesje treningowe są albo zawarte w miesięcznym pakiecie albo dodawane za dodatkową opłatą. Upewnij się, że twój osobisty trener jest doświadczony i certyfikowany przez główne organizacje certyfikujące, takie jak Narodowa Akademia Medycyny Sportowej, Aerobic and Fitness Association of America oraz American Council of Exercise. Niektóre kluby sportowe, jak na przykład Equinox franczyza, mają własne systemy certyfikacji.
Jeśli nadal jesteś nieprzekonany, przeczytaj, jak kluby sportowe mogą być idealną motywacją.
Potrzebujesz motywacji
Jest 6 rano we wtorek rano w lutym, a Ty stoisz przed następującymi wyborami:
- Zostań w swoim ciepłym, wygodnym łóżku do 7:13 rano.
- Wstań, zjedz cztery gofry i obejrzyj poranne talk show.
- Wstań, ubierz się w dwie warstwy bielizny termoaktywnej i maskę na twarz, a następnie przejdź trzy kilometry (4,8 km) biegu w mroźną pogodę.
Spójrzmy prawdzie w oczy: Ćwiczenie rzadko jest pierwszym wyborem. Zawsze jest coś, co wolałbyś robić (jedzenie, relaks, oglądanie telewizji) lub coś, co powinieneś robić (praca, załatwianie spraw, chodzenie do szkoły). Brak motywacji jest jednym z najlepszych zabójców ćwiczeń, ale wstąpienie do klubu sportowego może pomóc.
Po pierwsze, większość z nas kojarzy wartość z ceną. Kiedy coś jest za darmo, łatwiej jest odrzucić jako nieistotne. Ale kiedy płacimy za miesięczne członkostwo w klubie sportowym, jesteśmy zmotywowani do jak najlepszego wykorzystania inwestycji. Jeśli cokolwiek może cię wyciągnąć z łóżka o 6 rano, to myśl, że marnujesz 30 dolarów, zostając w nim.
Inną wielką motywacją do ćwiczeń jest zapisanie się na zajęcia w klubie sportowym. Zajęcia takie jak aerobik, spinning, joga, pilates, kickboxing i każda ich kombinacja (jogalaty, yoxing, spinlates, itp.) dają Ci zaplanowany czas każdego tygodnia, aby dostać się do klubu i ćwiczyć. Dodatkową korzyścią z zajęć są instruktorzy, którzy mogą zmotywować cię do cięższej pracy, a grupa kolegów z klasy do zapewnienia zachęty, a nawet poczucia wspólnoty.
Jeśli cię na to stać, osobisty trener zapewnia doskonałą motywację. Ponieważ płacisz dodatkowo, masz większe szanse na pojawienie się na zajęciach - a trudniej jest ukryć się z tyłu klasy, gdy jesteś jedynym uczniem.
Kolejny powód, aby dołączyć do klubu sportowego: wszyscy inni!
Aby poznać nowych ludzi
W magazynach takich jak "Cosmopolitan" i "GQ", kluby sportowe i siłownie zawsze znajdują się w pierwszej dziesiątce miejsc, aby spotkać się z kwalifikującymi się singlami, wraz ze sklepem spożywczym i Laundromat. Ale nawet jeśli nie szukasz randki - lub martwisz się, że nie wyglądasz najlepiej w pocie czoła - kluby sportowe to świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół, a nawet znalezienie nowych możliwości biznesowych.
Kluby sportowe przyciągają ludzi o podobnych wartościach i zainteresowaniach: bycie aktywnym, utrzymanie kondycji, doskonalenie osobiste, udział w zajęciach sportowych i innych. Zapisanie się na zajęcia grupowe to świetny sposób na poznanie ludzi, którzy mieszkają w tym samym mieście i dokonują podobnych wyborów dotyczących stylu życia. Szanse są takie, że łączą Cię inne rzeczy - poziom wykształcenia, hobby, dzieci i rodzina - które mogą stanowić podstawę solidnej przyjaźni.
Kluby sportowe oferują również doskonałe profesjonalne możliwości nawiązywania kontaktów. Dla menedżerów związanych z miastem wycieczka do klubu sportowego zastąpiła pole golfowe jako miejsce spotkań z klientami [źródło: Nayer]. A kto wie, facet, którego spotykasz w meczu koszykówki na podryw, może okazać się przyszłym partnerem biznesowym.
Kluby sportowe to także zaskakująco dobre miejsca do znalezienia pracy. Jeśli jesteś bezrobotny, spróbuj uderzyć na siłownię, gdy pracujesz, wczesnym rankiem, w porze lunchu lub wieczorem. Członkostwo w klubie sportowym wysyła kilka przyjaznych CV wiadomości: możesz sobie na nie pozwolić (więc nie jesteś zdesperowany), masz solidną etykę pracy i jesteś zaangażowany w samodoskonalenie.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o korzyściach płynących z bycia w formie.
Aby zbudować zaufanie i poprawić swój nastrój
Regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają kondycję fizyczną. Według Mayo Clinic, rozbicie potu w klubie sportowym lub siłowni może również pomóc w zmniejszeniu lęku, złagodzeniu chronicznej depresji i zwiększeniu pewności siebie.
Umysł i ciało nie są oddzielne i odrębne podmioty. To, co powszechnie uważamy za stany czysto psychiczne - szczęśliwy, smutny, beztroski, niespokojny - są również produktem złożonych interakcji chemicznych w mózgu. Endorfiny, na przykład, są neuroprzekaźnikami, które wytwarzają uczucie dobrego samopoczucia i mogą nawet funkcjonować jako środki przeciwbólowe. Przysadka mózgowa uwalnia endorfiny podczas intensywnych ćwiczeń, co wyjaśnia doświadczenie "haju biegacza".
Dla osób, które cierpią na chroniczny niepokój i depresję, regularne ćwiczenia okazały się zmienić chemię ciała w taki sposób, aby złagodzić objawy i poprawić ogólny nastrój. Według badaczy, energiczne ćwiczenia aerobowe - takie, których doświadczasz podczas zajęć z aerobiku, kickboxingu lub spinningu w klubie sportowym - są najlepszym sposobem na poprawę nastroju [źródło: Landers].
Pewność siebie jest krytycznym elementem ogólnego szczęścia. Jeśli masz wrażenie, że masz nadwagę lub nie wyglądasz najlepiej fizycznie, może to obniżyć Twoją pewność siebie. Regularne wyjazdy do klubu sportowego, nawet jeśli nie skutkują drastyczną utratą wagi, mogą poprawić Twoją pewność siebie po prostu poprzez wyznaczanie i osiąganie małych celów i pokonywanie fizycznych wyzwań [źródło: Mayo Clinic].
W klubach sportowych nie chodzi tylko o ciężką pracę. Naszym głównym powodem, aby dołączyć do klubu sportowego jest czysta pobłażliwość.
Aby się zrelaksować
Jedną z największych zalet klubów sportowych jest to, że większość z nich oferuje długie menu udogodnień niezwiązanych z ćwiczeniami, które są niespotykane w Twojej typowej siłowni lub centrum fitness. Jeśli czujesz się zestresowany pracą lub obowiązkami domowymi, a endorfiny ze StairMastera tego nie skracają, czas udać się do spa.
Usługi masażu są standardem w większości klubowych spa sportowych. Do wyboru są masaże szwedzkie, głębokie, aromaterapeutyczne, hot rockowe i sportowe. Ale masaże to tylko wierzchołek góry lodowej. A może zabiegi na skórę? Okład z wodorostów morskich, okład błotny, peeling z ogórków cytrynowych czy okład przeciw cellulitowi? Odmładzający, mikro-dermabrazowy, przeciwutleniający czy męski? Jeśli zajęcia jogi nie rozłożyły wystarczająco dużo stresu, spróbuj skorzystać z sauny (suchy żar z gorących skał) lub łaźni parowej (mokry żar z pary) i rozpuść te zmartwienia.
Ćwiczenie jest wspaniałym wzmocnieniem wiary w siebie, ale jest również całkowitą zmianą. Wiele spa klubu sportowego obejmuje usługi laserowego usuwania owłosienia, solarium, wybielanie zębów, a nawet konsultacje makijażu. Specjalne pakiety ślubne oferują dziewięciomiesięczny pakiet przedślubinowy, który łączy w sobie zajęcia odchudzania i rzeźbienia ciała z zabiegami pielęgnacyjnymi skóry, a nawet lekcje tańca towarzyskiego. Być może nie ograniczy to stresu związanego z planowaniem ślubu, ale przynajmniej w tej sukni będziesz wyglądać świetnie.
Najnowsze Artykuły
- Sport
- 11 października 2022
Na co zwrócić uwagę w odzieży sportowej
- Zdrowe odżywianie
- 26 września 2022
Na czym najlepiej smażyć?
- Sport
- 20 września 2022
Zalety trenowania piłki nożnej
Kategorie
- Sport 10
- Wrestling 6
- Kluby sportowe 6
- Zdrowe odżywianie 16
- Blog 1